Brand new diet, baby.

CAFÉ-DA-MANHÃ

2 scoops de Whey + 250ml de leite desnatado e 2 pães integrais de caixa torrados (opções pra pôr nas torradas: 2 fatias de presunto ou 2 de peito de peru, muito queijo cottage ou queijo ricota por cima.)

LANCHE MATINAL

2 ou 3 torradinhas lights da Bauducco com queijo (cottage ou ricota) e/ou fatias de peito de peru + um copo de leite de soja

ALMOÇO

Muita carne (de boi/frango/peixe) + duas colheres de sopa de arroz + uma concha de feijão + saladinha muito massa

LANCHE DA TARDE

2 scoops de whey + 250ml de leite desnatado

JANTAR

Muita carne (bovina/frango/peixe) + 2 colheres de sopa de arroz ou 1 colher de sopa de purê de batata + salada ultra roxeda

LANCHE NOTURNO

2 colheres e meia de albumina + 250ml de leite desnatado

*Logo após os treinos: 2 colheres de Amino Acid e 1 banana. (Substituirá o lanche.).

** Em episódios de hipoglicemia durante os treinos: água-de-coco ou açaí.

*** Sucos a serem tomados após as refeições: laranja, limão, cajá, maracujá, acerola, goiaba, pitanga... (Todos com adoçante!).

**** Na salada sempre uso - moderadamente - azeite, pimenta, mostarda e, raramente, mel.